大型連休が明けて、また普段通りの生活に戻ってきました。
休日で気持ちをリフレッシュして、気持ちよく業務に当たりたいところなのですが、
なんだか気持ちが乗り切らない方もこの時期は多いと思います。
今回は、そんな五月病の原因や対策についてお話していきます。
五月病とは？
五月病とは、ゴールデンウィーク明けに起こる気だるさや、一時的な体の不調の総称です。
日本では4月から新年度となり、周りの環境が変わって新生活を迎える場合が多いです。
新しい物事に適応しようと頑張っていた4月を乗り切ってゴールデンウィークに入ることで、
それまで強張っていた体や心の緊張が緩むことが原因で引き起こされると考えられています。
主な症状として、無気力感、睡眠障害、食欲減退、過度な疲労などが挙げられます。
主な対策
規則正しい生活リズムを徹底することが、五月病への対策として最も効果的であるとされています。
乱れた自律神経を整え、体力とメンタルを安定させることを考えましょう。
また、趣味の時間を作ってストレスを発散することや、自然に触れてメンタルを回復させることも有効です。
五月病は、誰にでも起こりうる正常な体の反応であり、
環境に適応しようと頑張った心身には、しっかりとした休息、回復が必要です。
ここで無理をしてしまうと、悪化してうつ病や重度の適応障害に発展してしまうケースもあります。
疲れている身体からのサインであると捉え、回復やリズムを整えることを優先することが、
五月病を脱する一番の近道です！