6月は真夏ほど気温が高くないため、「まだ大丈夫」と油断しやすい時期です。
しかし、梅雨特有の湿気によって汗が蒸発しにくく、気づかないうちに体の水分が失われていることがあります。
注意したいのが、“じんわり汗”です。大量に汗をかいている感覚がなくても、体は少しずつ水分を失っています。
また、気温が極端に高くないことで、水分補給の回数が減りやすいのも6月の特徴です。
熱中症は、突然倒れるだけではありません。
頭がぼーっとする、体がだるい、軽い頭痛がするなど、小さな不調として現れることもあります。
仕事中や移動中に「なんとなく疲れやすい」と感じたら、脱水が始まっているサインかもしれません。
のどが渇いてからではなく、こまめな水分補給を意識することが大切です。
湿度が高い日は、無理をせずエアコンや扇風機も活用しながら、早めの熱中症対策を心がけましょう。